gdzie mozna

[...] Nie ma za co dziękować ale miło się to czyta, w takim razie i my z Renią dziękujemy :-)) Odnośnie światła niestety - najlepsze było jak się podeszło na sam przód sceny gdzie po prostu świeciło słońce i było widać wtedy ogromną różnicę, ale po pierwsze nie mogliście tego robić mając ustawioną linię gdzie macie stać, a głupio było mi krzyczeć [...]

[...] aktualne foty na czczo, na zimno. Waga 82kg. Na pompie jednak znacznie lepiej to wygląda. Chyba. Ale nie wygląd w obecnej chwili najważniejszy. Szkoda tylko, że klatka gdzieś spier...iła %-). Za to z nóg jestem bardzo zadowolony, bo zazwyczaj to one były jak balerony cały rok. Co najważniejsze samopoczucie baaardzo dobre i motywacja do [...]

[...] w każdej serii plus progresja z treningu na trening. Jako, że nie mam na siłowni hammera z półwolnym ciężarem do wiosłowania podchwytem, a na sztabkach mam skok co 5kg (gdzie średnio wiosłuję 35kg na 10-12x), to trochę pokombinowałem i udało mi się dobrać idealną pozycję na pierwszym hammerze. Co można zobaczyć na filmie. Przy podciąganiu [...]

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

[...] 130kg i za tydzień może uda się jeszcze dorzucić. To samo w wypychaniu suwnicy, doszło 5kg i na następnym dalej będę chciał zwiększać. Tak samo progres przy goblet squat, gdzie dołożyłem 2kg i nie wiem czy czasem na kolejnym nie spróbuję dołożyć 4kg, ale chyba nie ma co się spieszyć. Na cardio dziś nie starczyło czasu, ale w tym tygodniu i [...]

[...] 5 mega głodny. Dlatego prócz swojego makaronu z indykiem dojadłem jeszcze bułką i serkiem wiejskim. Kto był chętny mógł skorzystać z noclegu na sali gimnastycznej w szkole, gdzie było biuro ultramaratonu (do dyspozycji były materace), zarówno przed, jak i po jeździe. Co było naprawdę wygodne, dlatego skorzystałem. Rano na śniadanie do [...]

U mnie w sezonie, gdzie na każdym prawie treningu kolarskim pracuję grubo ponad progiem DOMSy po nogach są niedopuszczalne. Poza sezonem, gdzie głównie robię bazę, to pełen luz. Natomiast w okresie startów 2-3 treningi w tygodniu głównie oparte na ćwiczeniach dynamicznych i jest ok. Ale teraz ani mi się nie chce, ani nie czuję potrzeby. Póki co [...]

[...] jeszcze na drobre nie trafiłem. Wanilie bardzo lubię jak robie torcik lodowy Kinder Bueno, wtedy właśnie albo wjeżdża wanilia albo śmietankowe. Ogólnie polecam dobrze wyposażone lodziarnie Grycana, bo mają tam około 80-100 smaków, więc można szaleć. Niestety są też lodziarnie gdzie jest smaków tylko 20-30, więc trzeba szukać po galeriach.

[...] mi się, że nie mam siły zbytnio. Dla przypomnienia trening wykonuję na czczo. Pierwsze ćwiczenie ostro daje po dupie, dosłownie. Wpierw wykonuje ugięcia nóg w poparciu, gdzie jest znacznie ciężej niż klasycznie i potem drugie tyle klasycznie. Można podpatrzeć na filmiku. Po treningu było ok w miarę, ale teraz im bliżej nocy tym mniej mam [...]

Trzeba patrzeć przy tym stoisku do przegrody, tam gdzie są pokrojone i zafoliowane w kawałkach, ze zdrowymi serami. Wydaje mi się, że powinno być w każdym. Zawsze można też zamówić z Tesco przez neta https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120025226

[...] mnie odcięło, ale dałem radę hehe. Tak samo wiosłowanie, nie pamiętam kiedy ostatnio wiosłowałem 95kg. A przy hammerze do tej pory najwięcej robiłem 60kg i to na masie, gdzie leciało co leciało. Najlepszy trening od miesięcy! Dieta 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 50g masła orzechowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - [...]

gdzie taki torcik można dostać? :-D

kurde byłem dziś w aptece i znowu zapomniałem babce jajowatej, pod co to wliczasz wegle czy fat? i jeszcze pytanie ostatnio na snapie wrzucałeś jakby śmietane kokosową czy mi sie wydawało? gdzie to mozna dorwac

i jeszcze pytanie ostatnio na snapie wrzucałeś jakby śmietane kokosową czy mi sie wydawało? gdzie to mozna dorwac np "kuchnie swiata" kolo 9zł za puszke

[...] i wylacznie plecami i......hakami. Lapy wylaczasz kompletnie. Da sie. Ja zawsze robiac plecy czulem na poczatku lapy. Plecy wcale. Odkad uzywam hakow/paskow w sumie tez - gdzie tylko sie da - plus staram sie slkupic nie na ciezarze a na technice i czuciu miesniowym. Widze poprawe. Spróbuj. Nie zaszkodzi. Ale tez nie tydzień czy dwa ;-) Do tego [...]

[...] będzie niedługo domówić :) Co do tej nagrody - niech zgadnę, J.Ratusznik w ostatniej chwili podejmie decyzje o starcie, a miał akurat w planach kupić samochod ;-) %-) jak pamietam sprzed tygodnia to w klasyku zgłoszeń było chyba całe 5 (?) osób, ciekawe czemu tak wrzucają taką nagrodę ,a nie w open gdzie jednak było sporo więcej zgłoszeń ;)

Będę musiał buły spróbować, tym bardziej że u mnie w mieście nie ma żadnej typowej burgerowni gdzie coś konkretnego można zjeść... O której planowane wyjście Łukasz?

[...] podjarka. Trochę zmieniłem założenia na najbliższy sezon budowania masy. Zainspirowany ostatnimi dyskusjami na forum planuje dowalać ciężaru nawet kosztem techniki. Przerwy, gdzie zawsze było 1-1,5min wydłużam w okolice 1,5-2min. Przy cięższych ćwiczeniach może nawet więcej, wyjdzie w praniu. Tak więc dzisiaj mocno przeorałem barki, ale dalej [...]